Beckenbodenkurs

Der Beckenboden ist ein Muskelkomplex, der bei nahezu allen körperlichen Aktivitäten mitwirkt. Er stabilisiert das Becken und hält die Bauch- und Beckenorgane an ihrem Platz. Er ist für die aufrechte Körperhaltung und das Gleichgewicht mitverantwortlich und reguliert willkürlich und unwillkürlich den Schließmuskel der Blase und des Darms. Ein intakter Beckenboden trägt außerdem zu einer lustvollen Sexualität bei.

In diesem Kurs wird der Beckenboden durch verschiedene Herangehensweisen trainiert:

• Schulung der Wahrnehmung und der Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur
• Erlernen einer aufrechten Körperhaltung
• Kräftigung der Bauch-/Bein-/Gesäß- und Rückenmuskeln sowohl mit Trainingsgeräten als auch mit dem eigenen Körpergewicht
• Bewegungsfähigkeit und Mobilisation des Beckenbodens durch Dehnung und Entspannung
• Gleichgewichtstraining

Dieser Kurs besteht aus 10 verbindlichen Terminen à 60 Minuten.